EDUKACIJA IZ PREVENCIJSKOG PROGRAMA 11+ ZA POLAZNIKE UEFA A LICENCE NOGOMETNE AKADEMIJE HRVATSKOG NOGOMETNOG SAVEZA
U organizaciji Specijalne bolnice dr. Nemec u
Sesvetama organizirala se edukacija za polaznike Nogometne Akademije Hrvatskog
Nogometnog Saveza UEFA A licence iz prevencijskog programa zagrijavanja „FIFA
11+". Program se provodi kod amaterskih
i profesionalnih igrača, starijih od 14
godina. Edukaciju su vodili licencirani instruktori iz Grčke A. Gioftsidou i G. Millionis zajedno sa Dobravac Denisom, fizioterapeutom Specijalne
bolnice dr. Nemec.
U sportskoj medicini se u posljednjem
desetljeću puno pozornosti posvećuje prevenciji ozljeda u nogometu, a odnedavno i međunarodna sportska tijela
poput Međunarodnog Olimpijskog odbora, proglasili su zaštitu zdravlja sportaša kao jedan od
njihovih glavnih ciljeva.
Godine 1994., Fédération Internationale de Football Association (FIFA)
osnovala je svoju službu za medicinsku
procjenu i istraživački centar (F-MARC) s ciljem prevencije nogometnih ozljeda
i promicanja nogometa kao sporta radi očuvanja i unapređenja zdravlja i aktivnosti u slobodno vrijeme.
Od tada FIFA promiče i razvija svoje
programe za prevenciju od ozljeda 'The 11' te kasnije 'FIFA 11+' .
Nogomet na amaterskoj ili rekreativnoj
razini igra gotovo 300 milijuna ljudi
diljem svijeta.
Osim zdrave aktivnosti za slobodno vrijeme, nogomet kao kontaktni timski sport
ima određen rizik od ozljeda. Medicinski tretman nogometnih ozljeda može imati
značajan negativan socioekonomski utjecaj: na primjer u Švicarskoj (7.9 milijuna
stanovnika), zdravstveni troškovi za nogometne ozljede iznosili u 2010 iznosili
su gotovo 170 milijuna USD. Postoji opsežna literatura o učestalosti I
karakteristikama nogometnih ozljeda te
brojne znanstvene studije o programima
prevencije ozljeda kod amaterskih igrača nogometa.
Preventivni program "FIFA
11+" razvio se iz „The 11" i „PEP" (Prevent Injury and Enhance
Performance programme) programa te je predstavljen 2006. godine. Program je
razvijen u suradnji Oslo Sports Trauma and Research
Center OSTRC i Santa Monica Orthopaedic and Sports Medicine Research
Foundation.
Preventivni program „FIFA 11+" je
potpuni program zagrijavanja s vježbama trčanja na početku i
kraju, vježbama za aktiviranje kardiovaskularnog sustava i
specifičnim preventivnim vježbama s fokusom na jačanje trupa i nogu, balans i
agilnost, svaki sa tri nivoa povećanja zahtjevnosti radi raznolikosti i
napredovanja. Potrebno je oko 20 minuta za provedbu vježbi i ne zahtjeva posebnu opremu (osim
seta čunjeva i lopti).
"FIFA 11+" skraćuje
vrijeme pripreme za trening ili utakmicu jer zamjenjuje uobičajeno
zagrijavanje.
Znanstvene studije (RCT) pokazuju da mlade ženske momčadi koje izvode
'FIFA 11+' najmanje dva puta tjedno (kao standardno zagrijavanje prije
treninga) imaju 37% manje ozljeda na treningu i 29% manje ozljeda na utakmicama, a teže
ozljede smanjene su za 50% .
U drugoj RCT studiji u kanadskom ženskom nogometu mlađih uzrasta, Steffen i
suradnici otkrili su da igrači s redovitom primjenom "FIFA 11+" pokazuju značajno poboljšanje u funkcionalnoj ravnoteži
i manjem riziku od ozljeda.
Dvije nedavne studije na talijanskom jeziku kod amaterskih igrača
pokazale su da je zagrijavanje ovim
programom slično ili bolje od
standardnog zagrijavanja i poboljšava
neuromuskularnu kontrolu (trup / noge) i snagu fleksije koljena.
Drugi su autori pronašli poboljšanja u statičkoj / dinamičkoj ravnoteži
i snazi mišića bedra u muškom nogometu.
U zadnjem istraživanju iz 2017. godine koji obuhvaća i analizira 6
studija o ovim preventivnim programima zabilježeno je smanjenje od 39% u
pojavnosti ozljeda koljena.
Za strategiju širenja programa trener je ključna osoba koja promiče
program kod svojih igrača.
Razvijen je i napravljen informativni
materijal o "FIFA 11+". Svi
materijali dostupni su na četiri jezika
(engleski, španjolski, njemački i francuski) i potpuno su besplatni !
'FIFA 11+' najbolje je podučavati
trenerima u sklopu radionica. To je bio naš cilj !
Uključuje teorijsko pozadinsko znanje i praktičnu demonstraciju vježbi.
Nacionalni nogometni savezi Španjolske, Japana, Italije, Brazila, Njemačke integrirali su 'FIFA 11+' u svoj
nastavni plan i program za trenere, a provodi se također u školama i na fakultetima.
Osim ovih zemalja i druge zemlje počinju integrirati program „FIFA 11+" kao što
su Kostarika, Nizozemska, Danska,
Poljska, Mađarska, Australija, Engleska, Tajland, …, a sada je i Hrvatska na tom
popisu.
Smjernice o koracima potrebnim za
provedbu a 'FIFA 11+'u cijeloj zemlji u
amaterskom nogometu su:
▸
Bolje razumijevanje uloge nogometnog trenera kao ključne osobe u procesu
implementacije
▸
Smanjenje broja ozljeda u nogometu i troškova zdravstvenog sustava
